150 dni

[...] planuje wskoczyć rygorystycznie na JEM/NIE JEM. Mam oporne boczki a czytałem, że na tej diecie ludzie "szybko" się ich pozbywają. Czy coś takiego może być: 2100kcal b-2,2(150-160g) t-1,3(95g) ww-2,1(150g) waga: 73kg/168cm wzrostu, 3x w tyg FBW+ aero 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej 2h. Rano: spalacz, wit. C W [...]

[...] a wychodziło +/- 60-70g ww) 2. Pierś z kuraka 200g (zamiennie różne inne mięcha/ ryby), 200g ryżu, warzywa. 3. Sałatka (warzywa, 200g makaronu, 4 jajka, wkrojone około 150 g kury a wsio zalane 200 g serka wiejskiego) 4. Na noc „krem” z około 20g jabłka(do smaku), 200g twarogu półtłustego i łyżki jogurtu naturalnego, posypany wiórkami [...]

[...] pomiędzy dt a dnt?) i tłuszczy nie ma koniecznosci zmiany liczby ww w DT DNT jednak jak wejdziesz <10% tluszczu mozna sprawdzic czy nie sprawdza sie takie rozwiazanie 120-150 g ww jest dobra wejsciowa iloscia dla wiekszosci facetow tluszcze na poziomie min 25% kalorii - chyba ze dieta bardzo niskokaloryczna (w tym przypadku EPA+DHA chyba [...]

[...] mnie zauważalnie podlewało. nie ma koniecznosci zmiany liczby ww w DT DNT jednak jak wejdziesz <10% tluszczu mozna sprawdzic czy nie sprawdza sie takie rozwiazanie 120-150 g ww jest dobra wejsciowa iloscia dla wiekszosci facetow tluszcze na poziomie min 25% kalorii - chyba ze dieta bardzo niskokaloryczna W takim razie ruszę z pułapu ~150g [...]

Wez sobie pułap kalorii 2,4k kcal jesli waga nie bedzie spadac to obcinasz o 150- 200kcal. Kiedy już 2,2k kcal jest wystarczające do utrzymania wagi a za dużo do redukcji wagi - obcinasz o kolejne kalorie albo odajesz dodatkowy wysiłek. Obcinanie kalorii nie częściej jak co 7 dni. Osobiście proponuje co 2 tygodnie :)

bardziej to bedzie rekomp niz redukcja 2) wiek 22 3) waga/wzrost 45/150 4) staż treningowy ogólnie 2 lata powaznie ok roku 5) cel cyklu rekomp 6) stosowane już wcześniej suplementy cla/green tea/białko 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ostatnio zielona herbata i białko 9) ilość dni wolnych [...]

[...] dni taka sama wiec zszedlem wiecej , JAKIEGO PLACKA ?? :D Pozatym w szkole wychodzi 950 kcal , a ryz to 350 jakies w 100 gramach , to nawet jakbym wzial tego kurczaka ze 150 gram to i by bylo 150 kcal razem 500 to wciaz 500 za malo . Cos jeszcze moze wrzucic w ciagu dnia co polecacie ? Jogurt naturalny do szkoly tez by sie nadawał ? Zmieniony [...]

na małej dawce trenu jestem spokojny na dawce 100 co 2 dni żona twierdzi że nie do zniesienia i się czepiam wszystkiego %-) ale co dziwne podbiłem do góry leci ok 150-175 co 2 dni i znowu jestem spokojny ;-)

na małej dawce trenu jestem spokojny na dawce 100 co 2 dni żona twierdzi że nie do zniesienia i się czepiam wszystkiego %-) ale co dziwne podbiłem do góry leci ok 150-175 co 2 dni i znowu jestem spokojny ;-) Ja mam to samo, 100mg eod kobita narzeka, 100mg ed wszystko w normie, czyżby czas na odblok ? %-)%-)%-) Ni chu chu xD

[...] z metą w większości jest metyl smutne ale prawdziwe.mój 1 cykl to w szczycie były 3 tab metki polaka po 5 mg i też się rosło,jeszcze wbijałem polskiego propka.To były czasy.tak samo z innymi środkami,np tren ludzie leca teraz dawki 100/150 mg co 2 dni i piszą że jest ok przy dobrym trenie przy 50 mg co 2 dni były dobre sajdy i różne problemy.

[...] row 3 x 15 eccentric chin up 3 x 5 + glute brdge 3 x 15 Miski pilnuję, choć nie liczę każdej kcal i ziarna ryżu :) Dziś serwowałam jajecznicę z 4 jaj, z warzywami wątróbka 150 g + warzywa 130g wieprzowinki mielonej, z 50g kaszy jaglanej w sosie z pomidorów, cukinii, pieczarek ; nieco później nektarynka no i wczoraj wpadło jak widać troszkę [...]

Witam,mam pytanko.Na śniadanie jem przeważnie płatki owsiane około 150-140 gramów,teraz kupiłem sobie jeszcze otręby żytnie,podobno mają sporo błonnika,ile maksymalnie ich dosypywać do owsianki?Bo jem je od 3 dni i dosypywałem po 50 gramów,nie za dużo?

[...] sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy ciała i resztę uzupełnić węglami czy 150 gramów węgli i resztę uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low [...]

wiec i zejde w tej chwili tez podaje tad flaszka co 4 dni a tak to jak wyzej napsalem tlyko dokupie se hmg z 4 x 150 iu bede podawal je na clomidzie ale jak jzu beda lecialy mniejsze dawki typu 2 tab nanoc

Witam;-) niedawno wstałam %-) O to dzisiejsza micha, oparta głównie na jajkach, wstałam za późno, dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja %-) no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin %-) może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości. 1800 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek [...]

[...] informacje, ze potrącony przez samochód mężczyzna idący środkiem drogi do Nowogardu Bobrzańskiego miał we krwi 7,2 promila alkoholu. W Warszawie codziennie policja łapie 50-150 kierowców jadących na popularnej "bańce". Nad lotniskiem w Krepsku (koło Piły) pilot samolotu Zlin-124 pokazywał swoje umiejętności pasażerowi. Popisową [...]

[...] się uśmiecha bo to też spora strata czasu a wole odmrażać metodą "niech poleży przez noc" zamiast w mikrofali. No ale skoro tak radzicie to nie wiem czy nie zrobię od razu na 8 dni żeby ten czas trochę oszczędzić. Dieta nie jest zła bo to tylko 50 gram ryżu, 125 kuraka i 150 warzyw na porcję. Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2013-06-08 13:11:40

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tutaj nie za wiele moge zdzialac w wakacje jako tako trzymałem diete lecz nie wyliczałem nic wiadomo 15 lat nie zarabiam. Dlatego chce zakupić białko. 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie . fotke moge na GG przesłać

Jaki miałaś do tej pory rozkład BWT i kaloryczność? Ostatnie 4 tyg ; 1 dzień: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu - 3 dni: 1600kcal, 130g białka, 100g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Trening ile razy w tygodniu? 3 x tydz Ten trening robłam 2 tyg. przed regeneracją. Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka [...]

1-10 deka 400 mg week, co 4 dni testo enan 500 mg, antek 50-100-150, potem metka 3 tyg 30 mg dziennie